SAYUR YANG BAGUS UNTUK KESEHATAN MATA

Apakah ada disini yang tidak suka sayur? Jika ada ubahlah pola pikir anda mengenai sayur. Jika anda pikir bahwa sayur tidak enak mungkin cara mengolahnya yang kurang pas. Karena sayur itu sebenarnya sangat enak di makan jika mcara mengolahnya juga tepat. Mengapa anda perlu sayur? Semua orang pasti membutuhkan makanan yang satu ini agar tubuhnya selalu sehat.  Sayur sangat baik untuk pencernaan , mencegah hipertensi, mengurangi resiko penyakit tertentu, membantu memperoleh berat badan ideal dan lainnya. Nah yang kali ini akan saya bahas adalah mengenai sayuran yang sehat untuk kesehatan mata. Untuk lebih jelasnya kamu bisa membaca bagian selanjutnya di bawah ini.

Apa saja sayur yang baik untuk kesehatan mata?

Jika saat ini anda sedang bermasalah dengan mata kamu, seperti mendadak blur kamu perlu memeriksakan ke dokter. Namun jika kamu belum sempat pergi ke dokter dengan alasan tertentu, kamu bisa mencoba mengatasinya dengan perbanyak makan sayuran. Banyak sayuran yang bisa kamu makan untuk menambah kesehatan mata kamu. Apa sajakah itu? Kamu bisa membaca artikel di bawah untuk lebih jelasnya.

  • Wortel

Sayuran ini berwarna oranye yang tergolong pada jenis umbi akar. Wortel memiliki rasa dan bau yang khas yaitu manis langu. Wortel mengandung nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan mata yaitu kandungan vitamin A. kamu bisa mengkonsumsinya dengan di jus atau kalau kurang suka dengan baunya kamu bisa mengolahnya dengan sayur sop dan di perbanyak wortelnya.

  • Brokoli dan kol

Kedua sayur tersebut juga sangat baik untuk kesehatan mata anda. Sayuran ini mengandung vitamin c yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan juga bagi kesehatan mata kita. selain itu di dalam kedua sayur ini terdapat antioksidan yang  dapat mencegah kerusakan sel-sel pada mata kita. sayur ini sangat baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.

  • Paprika

Sama seperti brokoli dan kol. paprika juga memiliki kandungan vitamin c yang baik pula untuk kesehatan indera penglihatan kita.

  • Bayam

Siapa sih yang tidak kenal dengan sayuran ini? bayam merupakan sayuran yang sudah dikonsumsi oleh semua orang baik di negara kita maupun negara orang. Sayuran berdaun hijau ini sangat kaya akan manfaat. Salah satu diantaranya adalah untuk  mencegah glaucoma yaitu penyakit pada mata. karena pada sayur ini terdapat kandungan vitamin c.

  • Bawang putih

Bawang putih juga sangat bagus untuk kesehatan mata kita. dimana terdapat kandungan selenium, vitamin c,vitamin b1, glutathione, dan quercetin yang dapat melindungi lensa mata kita dari dadikal bebas misalnya sinar uv.

  • Kale 

Kale adalah sayuran berdaun hijau yang juga tergolong dalam keluarga brokoli kol dan sawi. Di dalam sayuran ini terdapat banyak vitamin nutrisi dan mineral yang sangat diperlukan tubuh. Sayuran ini juga dapat menjaga kesehatan mata kita karena mengandung antioksidan dan zeaxanthin.

Mata merupakan aset yang berharga dari tubuh kita. maka dari itu kamu harus merawat mata kamu dengan sebaik-baiknya. Kamu dapat menjaga kesehatan mata kamu salah satunya dengan memakan sayur di atas secara rutin setiap hari agar mencegah risiko terkena penyakit mata. bukankan mencegah lebih baik dari pada mengobati? Oleh karena itu kamu harus membiasakan diri untuk setiap hari memakan sayur. Tak hanya itu kamu juga harus mengurangi atau menghindari kegiatan yang dapat merusak mata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *